Ho senya litšōmo
Ho thata ho utloisisa boloetse bo rarahaneng, empa ka fibromyalgia , hangata o tlameha ho arola tšōmo le 'nete ho fumana kutloisiso e nepahetseng. Le hona joale, u tlameha ho sebetsana le batho ba lumelang litšōmo.
Tse ling tsa litšōmo tse tloaelehileng ka ho fetisisa li thathamisitsoe ka tlase e le hore u ka fumana hore na ke eng e etsang hore ba fositse 'me ba ithute linnete.
Tšōmo # 1: Ho se Khone ho Sebetsana le Bohloko
Batho ba bang, esita le lingaka tse ling, ba phehile khang ea hore fibromyalgia ke ho se khone ho sebetsana le mahlaba le bohloko ba bophelo bo tloaelehileng.
Seo batho bana ba sa se tsebeng ke hore bohloko ba fibromyalgia bo fetisetsoa ho feta "tloaelehileng." Seo se ka bakang khathatso e bonolo ho motho e mong se ka 'na sa baka bohloko ho rona. Litekanyetso tsa bongobo li bontša hore lipolelo tse kang serame le khatello li khantša litsi tsa bohloko tsa khopolo ea fibromyalgia joaloka bohlanya, e bolelang hore motho o na le bohloko bo tebileng haholo ba ntho e ke keng ea lematsa batho ba phetseng hantle.
Mantsoe a amanang:
Boitsebiso bo eketsehileng ka bohloko ba fibromyalgia:
Khopolo-taba # 2: Fibromyalgia e Etsoa, Hypochondria, kapa lefu la Psychiatric
Ho thata hore batho ba bang ba lumele ho kula ho se nang lipatlisiso tsa mali ho netefatsa sena, le ho utloa bohloko ntle ho tšenyo ea lisele kapa mekhoa e meng. Lahlela matšoao a amang maikutlo le ho o tšoara ka li-anti-depressants, 'me e fa batho maikutlo a hore rea hlanya kapa fibromyalgia ke mokhoa feela oa ho tepella maikutlong.
Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontša lintho tse sa tloaelehang tsa 'mele tse sa tloaelehang ho batho ba nang le boemo bona. Li ka liseleng, tsamaiso ea methapo le lihomone.
Ho imeloa kelellong ke phekolo e tloaelehileng ea fibromyalgia hobane li fetola mosebetsi oa li -neurotransmitters tse itseng (litsebi tsa lik'hemik'hale tse bokong.) Li-neurotransmitters tse tšoanang li ka 'na tsa ameha ho tepella maikutlong, empa li boetse li kenyelletsoa mesebetsing e mengata e seng ea kelello, ho kenyeletsa boroko, mohopolo, kutloisiso bokhoni le likarolo tse ling tsa mesifa.
Fibromyalgia e nkoa e le boemo ba methapo ea pelo, e bolelang hore e boemong bo tšoanang le ba mafu a Parkinson le a Alzheimer. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore, pele lisosa tsa bona tsa nama li utloisisoa ka botlalo, Parkinson le Alzheimer's li ne li pota-potiloe ke litšōmo tse tšoanang le tseo hona joale li sebelisitsoeng ho fibromyalgia.
Mantsoe a amanang:
- Tsamaiso ea Nervous e Bohareng
- Sensitization e Bohareng
- Symphone ea Matšoao a Matšoao
Tlhahisoleseding e eketsehileng mabapi le methapo ea pelo ea fibromyalgia:
Khopolo-taba # 3: Batho ba nang le Fibromyalgia ba hloka ho ikoetlisa haholoanyane
Ho tloaelehile ho utloa batho ba bolella motho ea nang le fibromyalgia, "U hloka feela ho tsoa moo 'me u be mafolofolo. Seo se tla u thusa hore u ikutloe u le betere."
Batho ba atisa ho etsa phoso ho se sebetse ka lebaka la matšoao, ha e le hantle e le litholoana tsa matšoao. Fibromyalgia e kenyelletsa ho fokotseha ho ikoetlisa ho fokolang ho bolelang ho feta ho leka ho ka lebisa matšoao a matla.
Ka nako e tsoanang, lipatlisiso li bontša hore boikoetliso bo etsa hore fibromyalgia e be molemo haholoanyane. Ho bonahala eka ke khanyetso.
Senotlolo ha se "boikoetliso" bo bongata, bo boemong bo loketseng. Motho e mong le e mong ea tšoeroeng ke lefu lena o lokela ho lekanya bokhoni ba hae ba ho ikoetlisa, sebetsa ka har'a litekanyo tseo, 'me butle-butle a atolose.
Ho motho ea nang le matšoao a seng makae ea sa kang a kula ka nako e telele, ho ikoetlisa ho loketseng ho ka bolela hora ea likoloi. Bakeng sa nyeoe e matla, ea nako e telele, e ka 'na ea e-ea ho lebokose la poso le ka morao, kapa e seng kae ea yoga e otlolohileng.
Haeba boikoetliso bo etsoa ka tsela e nepahetseng, ho bolelang hore ha bo fetise matšoao, ho ka khoneha ho eketsa butle-butle ho ikoetlisa le ho etsa ho fetang. Leha ho le joalo, ke mokhoa o fokolang le o mong ka mong.
Koetliso e "lumellanang" e molemo haholo ho feta "ho feta."
Boitsebiso bo eketsehileng mabapi le boikoetliso le fibromyalgia:
- Ho Sebelisa Fibromyalgia
- Ho ikoetlisa ka metsi a futhumetseng
- Yoga
- Tai Chi
- Pilates
- Lisebelisoa tsa ho ikoetlisa
Khopolo-taba # 4: Fibromyalgia ke lefu la Mokuli
Ke 'nete hore karolo e kholo ea ba fumanoeng ba e-na le basali ba ka morao-rao, mme lipatlisiso tse ling li bontša hore ho fetola li-hormone ho ka' na ha phetha karolo maemong a mang. Leha ho le joalo, fibromyalgia e ka hlaha ho banna le basali, bana le batho ba baholo.
Batho ba bang ba nang le mamello ba ipotsa hore na lingaka li hloloheloa ke fibromyalgia ho banna le bana hobane ha ba e batle, athe ke ntho e tlang ho hopola habonolo ha ba sebetsana le basali ba baholo. Monna a ka 'na a sala a sa tsejoe,' me ngoana a ka 'na a bolelloa hore ke "bohloko bo ntseng bo eketseha."
Tšōmo ena e kotsi ha ho tluoa tabeng ea maikutlo a sechaba hammoho. Banna ba bangata ba nang le fibromyalgia ba re ba nkoa e le ba fokolang bakeng sa ho ba le "lefu la mosali-moholo," e leng se etsang hore ba se ke ba tloaela ho bolella batho ka eona. Hona joale, banna ba etsa karolo ea 10% ea linyeoe tsa fibromyalgia tse fumanehang.
Boitsebiso bo eketsehileng mabapi le tekano le fibromyalgia:
- Ke Mang ea Fumanang Fibromyalgia?
- Lebaka Leo basali ba leng boemong bo fetang ba Fibromyalgia
- Matšoao a Fibromyalgia a Banna
Lisebelisoa:
Ceko M, Bushnell MC, Makhethe RH. Lipatlisiso tsa bohloko le phekolo. 2012; 2012: 585419. Matšoao a "Neurobiology" a nang le matšoao a fibromyalgia.
Chalaye P, et al. The Clinical journal ea bohloko. 2012 Jul; 28 (6): 519-26. Ho bapisa mokhoa oa ho feto-fetoha ha lentsoe le ho ikemela ha li-fibromyalgia le bakuli ba nang le bokooa ba bohale.
Culpepper L. Journal ea mafu a kelello a mafu a kelello. 2012 Mar; 73 (3): e10. Tsamaiso ea fibromyalgia tlhokomelo ea mantlha.
Miro E, et. al. Psicothema. 2012 Feb; 24 (1): 10-15. Senyesemane se fumanehang, sehlooho ka Sepanishe. Fibromyalgia ho banna le basali: Ho bapisa le matšoao a maholo a meriana.
Staud R. Rheumatology ea mantlha le ea liteko. 2011 Nov-Dec; 29 (6 Tlhaloso ea 69): S109-17. Pono ea boko ka lefu la fibromyalgia.