Le hoja lipoleloana tsa "meriana e tlatsetsang" le "meriana e meng ea phekolo" li atisa ho sebelisoa ka tsela e sa tšoaneng, ke habohlokoa ho khetholla pakeng tsa mefuta ena e 'meli ea litsela ho tlhokomelo ea meriana.
Hangata meriana e tlatsetsang e bolela mekhoa e sa tloaelehang ea phekolo le mekhoa e sebelisoang hammoho le meriana e tloaelehileng ea ho phekola boemo bo itseng kapa boemo ba bophelo bo botle.
Ka lehlakoreng le leng, phekolo e meng e bua ka mekhoa e sa tloaelehang ea phekolo le mekhoa e sebelisoang sebakeng sa meriana e tloaelehileng.
Ho sa tsotellehe phapang ena, ho tloaelehile hore bakuli ba tlohele meriana e tloaelehileng 'me ba phehelle kalafo feela ka phekolo e meng. Ka sebele, phekolo e mengata e sebelisoang ke lingaka tse ling e sebelisoa e le phekolo e tlatsetsang. E le ho finyella seo, bongata ba litsebi tse ling tsa phekolo ea meriana ba ikemiselitse ho hlaolela kamano ea mosebetsi le ngaka ea tlhokomelo e ka sehloohong ea bareki, ka bophelo bo botle ba mofani e le sepheo sa bona se le seng.
Meriana e tlatsanang le ea bongaka ka meriana e tsitsitseng
Lilemong tse mashome tsa morao tjena, mokhoa oa bongaka o tsejoang e le meriana e kopanyang o se o e-na le libaka tse ngata ho feta US le linaheng tse ling. Meriana e tsitsitseng e akarelletsa ho kopanya mekhoa ea phekolo ea meriana e tloaelehileng le mefuta ea meriana e tlatsanang le e meng eo tšebeliso ea eona e tšehetsoeng ke bopaki bo boleng bo phahameng ba polokeho le katleho ea bona.
Kaha Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Botle le Bo Tšebelisano-'moho (NCCIH) se bontša, hona joale bo-rasaense ba shebile melemo e ka khonehang ea meriana e kopanetsoeng maemong a mangata, a kang ho laola bohloko bakeng sa basebetsi ba sesole le ho imoloha ha matšoao a bakuli ba kankere.
Ke Hobane'ng ha Batho ba Sebelisa Meriana e Phelisang le e Mpe?
Batho ba fetang 30 lekholong ba baholo ba United States le hoo e ka bang karolo ea 12 lekholong ea bana ba sebelisa meriana e tlatsanang le e meng, ho ea ka NCCIH.
Bakeng sa tlaleho e phatlalalitsoeng ho Ochsner Journal ka 2012, bafuputsi ba ile ba hlahloba lithuto tse 16 tse hatisitsoeng tse fetileng mabapi le tšebeliso ea meriana e tlatsetsang le e meng hape ba fumana hore bohloko ba morao-rao , ho tepella maikutlo , ho hlobaela , hlooho , migraine le mafu a mala a ne a le har'a maemo a atisang ho tšoaroa ke mekhoa ena.
Maemong a mang, li sebelisoa ho phekola litla-morao tse amanang le phekolo ea meriana e tloaelehileng. Ka mohlala, ho na le bopaki bo bong ba hore phekolo ea phekolo ea moriana le ea ho silila e ka thusa batho ba nang le phekolo ea chemotherapy kapa ea mahlaseli a kotsi ha ba phekoloa ke kankere.
Mefuta ea Meriana e Phelisang le ea Meriana
Bakeng sa 2012 National Health Interview Survey (kapa NHIS, tlaleho e entsoeng ke Setsi sa Sechaba sa Tlhokomelo ea Maloetse le thibelo ea Maloetse bakeng sa Lipalo-palo tsa Bophelo), bafuputsi ba ile ba khetha mefuta e sebelisoang ka ho fetisisa ea meriana e tlatsanang le e meng e US. Mona re sheba tse ling tsa seo ba se fumaneng:
1) Lisebelisoa tsa tlhaho
Ho ea ka NHIS, lihlahisoa tsa tlhaho ke tsona tse sebelisoang ka ho fetisisa har'a Maamerika. Ha e le hantle, lipatlisiso li fumane hore karolo ea 17.7 lekholong ea batho ba baholo ba United States ba sebelisitse lijo tse ling tsa lijo (ntle le li-vithamine le liminerale) selemong se fetileng.
Lihlahisoa tsena li kenyeletsa meriana ea litlama, metsoako ea probiotics , omega-3 fatty acids, le mefuta e meng ea phepo e nepahetseng.
2) Mekhoa e thehiloeng ka maoto
Mekhoa e metle ea 'mele ea likelello tsa' mele e kang yoga , tai chi , le qigong ke mofuta o mong o tloaelehileng oa meriana e tlatsanang le e meng. Liphuputso tse ling li bontša hore mekhoa e joalo e ka thusa ho phekola maemo a bakang bohloko joaloka ramatiki .
3) Chiropractic kapa khatello ea osteopathic
Chiropractic kapa boloetse ba masapo a likokoana-hloko bo sebelisitsoe ke karolo ea 8,4 lekholong ea batho ba NHIS. Liphekolo tse peli li fumanoe ho fokotsa maemo a kang bohloko ba morao.
4) Ho thuisa
E sebelisoa ke karolo ea 8 lekholong ea ba-NHIS ba arabelang, ho thuisa ho fumanoe ho thusa ts'ebetsong ea litaba tse kang ho hlobaela le ho tšoenyeha ha lipatlisiso tse ling tsa saense.
5) ho silila
Hangata ho sebelisoa ho fokotsa khatello ea kelello, ho silila ho bontša tšepiso ea ho phekola maemo a kang ho tepella maikutlong le khatello e matla ea mali .
O ka ithuta ka mefuta ea ho silila le melemo ea bona ea bophelo bo botle mona .
Ho sebelisa meriana e tlatsitseng le e meng
Ho kenyelletsa meriana e tlatsitseng le e meng e ka fanang ka melemo e 'maloa. Bakeng sa thuso ea ho finyella bophelo bo nepahetseng, etsa bonnete ba hore u buisana le lingaka tsohle le lingaka tsa hau ka mefuta e fapaneng ea phekolo eo ue sebelisang.
> Mehloli:
> Mobishopo FL1, Yardley L, Lewith GT. "Ke hobane'ng ha bareki ba e-na le tšebeliso ea meriana e tlatsetsoang le e meng: thuto ea boleng bo phahameng." J Molemo o mong oa tlatsetso. 2010 Feb; 16 (2): 175-82.
> Frass M, > Strassl > RP, Friehs H, Müllner M, B, M AD. "Ho sebelisa le ho amoheloa ha meriana e tlatsanang le e meng e mengata le basebetsi ba tsa bongaka: tlhahlobo e hlophisitsoeng." Ochsner J. 2012 Spring; 12 (1): 45-56.
> Garcia MK1, McQuade J, Haddad R, Patel S, Lee R, Yang P, Palmer JL, Cohen L. "Ho hlahloba ka mokhoa o hlophisitsoeng oa ho phekoloa ha kankere ea tlhokomelo ea kankere: tlhahlobo ea bopaki." J Clin Oncol. 2013 Mar 1; 31 (7): 952-60.
> Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Phethahetseng le bo Kopanetsoeng. "Ke Eng e Phelisang, e Tloaelehileng kapa Bophelo bo Botle?" NCCIH Noe ea Phatlalatso: D347. March 2015.
> Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Meriana e tlatsanang le e tsitsitseng." May 2014.
> Russell NC1, Sumler SS, Beinhorn CM, Frenkel MA. "Karolo ea phekolo ea ho silila litabeng tsa kankere." J Molemo o mong oa tlatsetso. 2008 Mar; 14 (2): 209-14.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.