Lintlha tse mabapi le likotsi tse tloaelehileng tsa bolo ea maoto
Lipapali ke papali e thata, 'me ho sa tsotellehe li-helmete, liphahlo, li-braces le litšehetso, likotsi ke karolo e tloaelehileng ea papali. Botsoako ba boholo ba bapalami, lebelo la papali, le papali ea papali e etsa hore likotsi tsa bolo ea maoto li tloaelehe haholo.
Li-sprains le Mathata
Li-sprains le mathata ke mofuta o tloaelehileng haholo oa kotsi ea bolo ea maoto. Kalafo ea li-sprains le mathata e atisa ho finyelloa ka ho fetisisa ke " RICE
"mokhoa (phomolo, leqhoa, ho hatella, ho phahamisa).
Fractures
Fractures e ikarabella bakeng sa kotara ea likotsi tse matla tsa bolo ea maoto (ke likotsi tse hlokang tlhokomelo ea sepetlele). Masapo a tloaelehileng a robehileng a kenyelletsa letsoho, letsoho le leoto.
Toe ea Turf
Nakoana ea ho thunngoa ke kotsi ho setho sa monoana o moholo. Boemo bona bo atisa ho bakoa ke ho matha kapa ho qhomela holim'a marako a thata a kang moeeng oa maiketsetso.
Achilles Tendonitis
Ma-tendonitis a Achilles ke boemo bo utloisang bohloko ba tendon ka morao. Tsela e sa laoleheng, Achilles tendonitis e ka lebisa kotsing e eketsehileng ea ho felloa ha tendon ea Achilles .
Ankle Sprain
Lisepa tsa li- ankle ke likotsi tse tloaelehileng tseo lipapali tsa bolo ea maoto li nang le tsona. Ho lemoha le ho phekola bothata bona pele ho nako ho tla u thusa ho potlakisa ho hlaphoheloa ha u tsoa likotsing tsa maqeba.
Tlhaka ea ACL
Mofuthu oa pele oa sefate se otlolohileng ke lejoe le hlasetsoeng haholo ka mangole. Hangata e bonoa libapali tsa bolo ea maoto, kotsi ena e ka lebisa moatlelete ka likhoeli kapa nako e telele.
Ha e bonoa ka kotsi ea MCL le meniscus tear , sena se bitsoa thaba e sa thabiseng .
Khalekere e rusolotsoeng
Lekhalola le llang ka mangole le hlaha ha meniscus e lemetse. Meniscus ka mangole ke likotoana tse peli tse chitja tsa lefubaana tse peli tse khonang ho tšehetsa lengole le ho li tšehetsa. Kotsi ea meniscus e boetse ke karolo ea tharo e sa thabiseng .
Hip-pointer
Ho fumanoa ha pointer ea hip ho bolela hore ho na le lesapo le senyang, kapa mohlomong le robeha ka maoto; kotsi ena e atisa ho bakoa ke bolo ea maoto.
Liphello
Liphello li bakoa ke ho otloa ho hlooho; kotsi ena e baka boemo bo itseng ba ho senyeha ha mesebetsi ea boko. Matšoao a tlhōlisano a ka kenyelletsa pherekano, mathata a nakoana a ho hopola le ho lahleheloa ke tsebo.
Burner kapa Stinger
Boemo bo bitsoang burner kapa stinger bo tloaelehile lipapaling tsa ho kopana, haholo-holo bolo ea maoto. Burners le lintši li bakoa ke ho otlolla kapa ho teteka ha brachial plexus. Litsuoa li baka bohloko ba ho thunya letsoho le ammeng.
Likotsi Tse Mpe
Likotsi tsa mokokotlo ke tse sa tloaelehang, empa li phatlalatsoa haholo, kotsi e bonoang lihlopheng tsohle tsa bolo ea maoto. Hangata likotsi tsena li bonoa ha bapalami ba itšireletsang ba ntse ba sebetsa.
Kalafo ea Kotsi
Na u kile ua tsoela pele ho hlaseloa ke lipapali? Lintho tse ngata tse tloaelehileng tsa meriana li ka phekoloa ka katleho, 'me pholiso ea hao e ka potlakela ka liphello tse molemo ka ho kenya letsoho phekolo . Tse ling tsa lisebelisoa tsa ho thusa ho fola kapele:
- Otlolla ka nepo
- Kamoo U ka Tšoarang Sefuba
- Phekolo ea 'mele
- Crosstraining