Le hoja lefu la pelo le bolaea banna le basali ba bangata ho feta mafu leha e le afe linaheng tse tsoetseng pele, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho boloka pelo ea hao e phetse hantle.
Re ithutile chelete e ngata lilemong tsa morao tjena ka lisosa tse kotsi tse re sitisang ho kula. E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa tseo re ithutileng tsona ke hore e mong le e mong oa rona o na le matla a ho laola boholo ba lintho tsena tse kotsi.
Ka hona, ka tekanyo e kholo, e mong le e mong oa rona o tšoara qetello ea pelo ea rona matsohong a rona. Esita le batho ba nang le matla a liphatsa tsa lefutso ho lefu la pelo hangata ba ka liehisa mathata a pelo haholo ka ho sebelisa mekhoa e metle ea bophelo.
Ho na le bonyane likarolo tse robeli tsa khetho ea bophelo bo ka etsang hore u be le lefu la pelo. Lintlha tse latelang ke lenane la lisebelisoa tse tla u thusa ho utloisisa mefuta ea phetoho ea bophelo eo u ka e etsang, karolong e 'ngoe le e' ngoe ho tsena tse robeli, ho thusa ho thibela mafu a pelo le ho boloka pelo ea hao e phetse hantle.
1) Laola Lijo le Boima ba Hao
Hangata lijo tse futsanehileng li isa botenya, 'me botenya bo ka ba kotsi haholo pelong le tsamaiso ea vascular (haholo-holo ha e tsamaisana le mokhoa oa ho phela ka nako e telele). Lihlooho tsena li tla u thusa ho utloisisa kotsi, le seo u ka se etsang ka eona.
- Lijo Tsa Mediterranean
- Ho ikoetlisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
2) Fumana ho ikoetlisa ho hongata
Ho phela ka nako e telele ho kotsi haholo bakeng sa tsamaiso eohle ea pelo, 'me ho ka boela ha tlatsetsa ho mathata a metsoako, a kang k'holeseterole e phahameng le tsoekere e phahameng ea mali. Ho ikoetlisa haholo ke e 'ngoe ea lintho tse ntle tseo u ka li etsang bakeng sa pelo ea hau.
Mona ke boitsebiso bo bong bo bohlokoa ba ho thibela lefu la pelo ka boikoetliso.
- Ke Nako e Kae ea ho Koetlisa 'Mele ka Hantle?
- Ho ikoetlisa le HDL Cholesterol
- Koetlisa ba qalang
- Ho tsosolosoa ha pelo
3) U se ke ua tsuba
Har'a lintho tsohle tseo u ka li etsang ho senya bophelo ba hau, ho tsuba ke ntho e senyang ka ho fetisisa. Haeba u tsuba u ka 'na ua tšoaroa ke boloetse ba pelo lilemo tse mashome pele ho moo ho feta kamoo u ka' nang ua ba kateng. Esita le haeba u sa hlaolele lefu la pelo pele ho nako, u ka 'na ua tšoaroa ke seoa se seng sa ho tsuba: lefu la kankere, lefu la matšoafo, botsofali pele ho nako, le maemo a mang a etsang hore u kula, kapa ka mokhoa o fokolang le o moholo, pele ho nako ea hau. Mona ke boitsebiso bo bong ba bohlokoa bakeng sa batho ba tsubang.
- Ho tsuba: Lebaka le ka sehloohong la Mahlomola a Pelo ea Pele
- Linnete ka ho tsuba le ho kula ha pelo
- Lebaka Leo U Lokelang ho Khaotsa ho Tsuba Kajeno
- Sehlopha sa hau sa ho tlohela ho tsuba
4) Laola Mekhoa ea Hao ea Cholesterol
Lipilisi tsa mali-k'holeseterole le triglycerides-ke lihlooho tsa bohlokoa tsa kotsi ea pelo. Mona ke seo u lokelang ho se tseba ka k'holeseterole e mpe, k'holeseterole e ntle, le lintho tseo u ka li etsang-lijo, mokhoa oa bophelo, le meriana-ho boloka kotsi ea pelo ea hau ka tlase kamoo ho ka khonehang.
- Na U ka Fokotsa Cholesterol e sa Ngoliseng Lithethefatsi?
- Ho hōlisa li-cholesterol tsa hao tsa HDL (tse ntle)
- Ho ikoetlisa le HDL Cholesterol
5) Sebelisa Khatello ea Mali ea Mali
Phekolo ea mali (khatello ea mali e phahameng) e tloaelehile haholo 'me hangata e tšoaroa hampe. Ka bomalimabe, ho se tšoanelehe ho tšoaroa ke lefu la mokuli ho ka lebisa litlhaselong tsa pelo le haholo-holo lichapo. Mona ke boitsebiso ba motheo boo u lokelang ho bo tseba ka khatello ea mali.
- Khatello ea Mali e Phahameng: Lintho Tsa motheo
- Mathata a Phekolo ea Mali
- Meriana ea khatello ea mali
6) Ithute ho Laola Khatello ea Kelello
Na khatello ea kelello e hlile e baka lefu la pelo? Ke khatello ea mofuta ofe? Hona u ka etsa'ng ka eona? Lihlooho tse latelang li tla thusa ho araba lipotso tsena.
- Seo U Lokelang ho se Tseba ka Khatello ea Kelello le Mafu a Pelo
- Liphello tsa Khatello ea Kelello ka Pelo
- Thibela Mathata a Pelo a Amanang le Khatello ea Kelello
7) Laola Mali a Hao Khaba
Ho hanyetsa insulin -eo e ka bonang e le lefu la tsoekere la lefu la ts'oaetso-le lebisa ho tsoekere e phahameng ea mali le mathata a mang a mangata a metabolism a eketsang kotsi ea lefu la pelo haholo. Mona ho na le tlhahisoleseding e itseng ea bohlokoa ka lefu la tsoekere, lefu la metabolism le lefu la pelo.
8) Lintho Tse Ling tseo U Lokelang ho li Tseba ho Boloka Pelo ea Hao e Phetse hantle
Ho phaella ho tsohle tse boletsoeng ka holimo, ho na le mabaka a mang a mangata a kotsing le khetho ea bophelo bo ka 'nang ea ama menyetla ea ho fumana lefu la pelo. Tse ling tsa tsona li thathamisitsoe mona.