Cod oli ea mafura ke mofuta oa oli ea litlhapi e fumanoang ka metsi le sefubelu. Ho fokolloa sebeteng sa tlhapi ea tlhapi ea oli, oli e na le vithamine A e ngata, vithamine D le mafura a mafura a omega-3. Ka lebaka la likarolo tsa eona tse phahameng tsa omega-3, oli ea li-cod e fumanoa lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho tse nkiloeng e le omega-3 e tlatsitseng.
Sebeliso ea Oli ea Liver ea Mafura
Lilemong tsa bo-1800, oli ea sebete ea mofuta oa cod e ile ea tsebahala e le tlatsetso ea lijo bakeng sa bana bao khanya ea bona ea letsatsi e ileng ea eketsa menyetla ea bona ea ho fokotsa letsatsi (lefu le bakoang ke ho haella ha vithamine D).
Kajeno, ba bang ba ts'oanang le phekolo ea meriana ba bolela hore cod ea oli ea sebete e ka thusa ka maemo a sa tšoaneng a bophelo bo botle, ho akarelletsa:
- Ho tepella maikutlong
- Lefu la tsoekere
- Glaucoma
- Boloetse ba pelo
- Khatello ea mali e phahameng
- Cholesterol e phahameng
- Lupus
- Osteoarthritis
Melemo ea Bophelo ea Oli ea Li-Cod Liver
Ho ea ka Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH), oli ea tlhapi e ka sebetsa ho thibela mafu a pelo. Ho phaella moo, NIH e bolela hore tlhapi ea oli e ka thusa ho fokotsa khatello ea mali le k'holeseterole, ho sebetsana le lefu la asthma le ramatiki ea mali , ho nolofatsa bohloko ba ho ilela khoeli , ho thibela tšoaetso ea lefuba , ho sireletsa khahlanong le lefu la osteoporosis le ho liehisa tsoelo-pele ea atherosclerosis . Leha ho le joalo, NIH ha e tobise hore na ho na le oli e ngata ea sebete (ho e-na le tlhapi ea tlhapi ea tlhapi e tsoang ho mefuta e meng ea litlhapi) e ka hlahisang bophelo bo botle.
Le hoja lipatlisiso mabapi le liphello tse ling tsa bophelo bo botle ba oli ea kokoana-hloko e sa lekanyetsoa, liphuputso tse ling li bontša hore oli ea li-cod e ka thusa ka maemo ana a latelang:
1) Ts'oaetso e Phahameng ea ho Phefumoloha
Cod ea oli e ka thusa ho thibela tšoaetso ea mafu a phahameng, ho ea ka phuputso ea 2004 ea bana ba 94. E hatisitsoe ho Annals ea Otology, Rhinology le Laryngology , phuputso eo e fumane hore litho tsa ba fumaneng oli ea cod le mineralithene letsatsi le leng le le leng ho tloha nakong ea hoetla ho fihlela nakong ea mathoasong a selemo li ile tsa fokotseha haholo ka palo ea mafu a phahameng a ho phefumoloha (joalo ka serame se tloaelehileng ).
2) Lefu la tsoekere
Ho noa oli ea cod nakong ea bokhachane ho ka fokotsa kotsi ea ngoana ea lefu la tsoekere ea mofuta oa 1, e fana ka maikutlo a tlaleho ea 2000 e tsoang koranteng ea Diabetologia . Ho hlahloba boitsebiso ho ba 85 ba nang le lefu la tsoekere le basali ba nang le lefu la tsoekere ba 1 071 ba nang le lefu la tsoekere, bangoli ba thuto ba fumane kotsi ea lefu la tsoekere haholo har'a bana ba tsoetsoeng ke barupeluoa ba neng ba jele oli ea sebete nakong ea bokhachane.
Ho phaella moo, phuputso ea 2003 ea batho ba 2 213 (e phatlalalitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition ) e fumane hore ho noa oli ea cod selemong sa pele sa bophelo ho ne ho amana le kotsi e fokolisitsoeng ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa bongoaneng.
3) Ramatiki
Bakeng sa batho ba nang le ramatiki ea lefuba, ho nka oli ea cod sebete ho ka fokotsa tlhokahalo ea lithethefatsi tse seng li-steroidal tse khahlanong le ho ruruha (NSAIDs). Bakeng sa phuputso ea 2008 e hatisitsoeng ka Rheumatology , bafuputsi ba fane ka bakuli ba nang le ramatiki ea 97 ba lefu la masapo ho fihlela likhoeling tse robong ba phekoloa ka oli ea li-cod kapa placebo. Ha ba shebile boitsebiso ba batho ba 58 ba qetileng thuto, ba fumane hore karolo ea 39 lekholong ea sehlopha sa oli ea sebete sa sebete se khonne ho fokotsa phepelo ea bona ea letsatsi le letsatsi ka karolo ea 30 lekholong (ha e bapisoa le karolo ea 10 lekholong ea bakuli sehlopha sa placebo).
Phuputsong ea pejana ea Advances Therapy , bo-rasaense ba fumane hore ho noa oli ea cod ho ka thusa ho fokotsa ho thata, bohloko le ho ruruha ho batho ba nang le ramatiki ea lefuba.
Cod oli ea mafura ke pheko e le 'ngoe feela ea ramatiki ea ramatiki.
Oli ea Liver ea Mafura le Mafura a Litlhapi
Kaha mefuta e meng ea cod e nahanoa hore e kotsing, ho etsa hore omega-3 ea hao e tsoang mefuta e meng ea oli ea tlhapi (e kang saalmone) e ka ba e nang le boikarabelo bo eketsehileng ba lintho tsa tlhaho. Haeba u le meroho, u ka fumana omega-3 fatty acids ho tswa ho mehloli ea limela joaloka folase .
Ho noa Eng ea Oli ea Li-Cod?
Ba ts'ehetsang oli ea sebete sa kokoana-hloko e nonneng ba bolela hore mofuta ona oa oli ea li-cod ke o hloekileng haholoanyane 'me o phahame ka vithamines A, vithamine D le mafura a mafura a omega-3 ho feta mefuta e fapaneng ea mocheso oa oli ea cod. Leha ho le joalo, hona joale ha ho na bopaki ba saense bo tšehetsang seo.
Lithako
Oli ea litlhapi e ka baka litla-morao tse 'maloa (ho akarelletsa le phefumoloho e mpe , ho hema, ho nyeheloa ke pelo, le ho robala).
Ha o sebelisoa haholo, oli ea sebete ea kokotla e ka lebisa maemong a chefo a divithamini A le D. Oli ea sebete ea sebete e ka ba le lintho tse ling tse sa batleheng tse kang lisebelisoa tse matla le li-PCB. Ho phaella moo, tekanyo e phahameng ea tlhapi ea oli e ka thibela tšollo ea mali, ea senya tsamaiso ea ' mele ea ho itšireletsa mafung le ea eketsa mali a LDL ("bad") k'holeseterole.
Haeba u nahana ka tšebeliso ea oli ea li-cod ka motsoako le litlhoko tse ling kapa meriana, buisana le ngaka pele u qala kalafo. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ho qoba tlhokomelo e tloaelehileng ea meriana le ho phekola boemo bo sa foleng ka oli ea cod (kapa mofuta leha e le ofe oa phekolo e meng) ho ka ba le liphello tse tebileng tsa bophelo bo botle.
Lisebelisoa
Mokhatlo oa Kankere oa Amerika. "Omega-3 Fatty Acids". November 2008.
Galarraga B, Ho M, Youssef HM, Hill A, McMahon H, Hall C, Ogston S, Nuki G, Belch JJ. "Oli ea li-cood ea mafura (n-3 mafura a acid) e le setho se seng sa steroidal se thibelang ho ruruha lithethefatsi ka ramatiki ea rheumatoid." Rheumatology (Oxford). 2008 May; 47 (5): 665-9.
Gruenwald J, Graubaum HJ, Harde A. "Phello ea oli ea sebete ea sebete ka matšoao a lefu la ramatiki." Adv Ther. 2002 Mar-Apr; 19 (2): 101-7.
Linday LA, Shindledecker RD, Tapia-Mendoza J, Dolitsky JN. "Phello ea oli ea letsatsi ea letsatsi le letsatsi le oli ea li-multivitamin-mineral e tlatsetsoang le selenium ka holimo ho phekolo ea bana ho etela bana ba banyenyane, ba ka hare-hare, bana ba Latino: libaka tsa bana." Ann Otol Rhinol Laryngol. 2004 Nov; 113 (11): 891-901.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Oli ea litlhapi: MedlinePlus Lisebelisoa". August 2011.
Stene LC, Joner G; Sehlopha se Ithutoang sa lefu la tsoekere la Bana ba Norway. "Ho sebelisoa ha oli ea cod ka selemo sa pele sa bophelo ho amahanngoa le kotsing e tlaase ea bongoana ba mofuta oa pele oa lefu la tsoekere: thuto e kholo, ea sechaba, ea ho laola likarabo." Am J Lijoana tsa Mmele. 2003 Dec; 78 (6): 1128-34.
Stene LC, Ulriksen J, Magnus P, Joner G. "Ho sebelisoa ha oli ea cod nakong ea bokhachane e amanang le kotsi e tebileng ea Mofuta oa Mofuta oa lefu la tsoekere ka bana." Diabetologia. 2000 Sep; 43 (9): 1093-8.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.