Ho Lahleheloa ke Boima ba 'mele, Tlhahlobo ea Pheko ea Mokokotlo, Boemo ba Boroko, Phuputso, le Tse ling
Ho tsubella ke motho ea robalang ke motho ea robalang. U ka 'na ua se ke ua hlokomela hore ue etsa. E ka 'na ea se ke ea lebisoa tlhokomelong ea hao ho fihlela molekane oa bethe a lahlela seqha ka likhopo tsa hau bosiu. Haeba u robala u le mong, e ka hlokomeleha ka lilemo. Haeba u noa, ke matšoao afe kapa matšoao a bohlokoa a ka kopanang le eona? Ke mekhoa efe e sebetsang ka ho fetisisa kalafo? U lokela ho bona ngaka neng mabapi le ho pata ha hao?
Ithute likarabo tsa lipotso tsena ha u ntse u fumana tharollo ea ho pata.
Matšoao a Amanang le Snoring
Ho tsometsa ho etsahala ha lisele tsa tsela e ka holimo li sisinyeha ka lebaka la ho phatloha ha moea ka nose le molaleng. Ke, ha ho bonolo feela, molumo oa ho thothomela. Leha ho le joalo, e ka ba holimo haholo ha sefofane se sa tsitsa haholo nakong ea boroko. Haeba lisele tse bonolo li oela ka ho feletseng-li lebisa tšitiso, li theoha maemong a mali a oksijene, le ho arohana ka ho robala ka ho tsosoa - ena ke ho phomola ha boroko . Hangata maemo ana a mabeli a kopana.
Ntle ho moo, ho phomola ha bonolo ho ka 'na ha se ke ha e-ba bothata. E ka tlatsetsa ho omisa molomo bosiu. E ka 'na ea e-ba le botenya ba motsoako ho tloha serame kapa ho kula. Ho tsuba ho ka 'na ha mpefala ke ho robala (ho robala ka morao ho hobe haholo) le joala. E ka 'na ea mpefala ha re ntse re hōla' me re lahleheloa ke molumo oa mesifa ka tseleng. Bakeng sa basali, ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka eketsa ketsahalo le matla.
Le hoja hangata e le bobebe, haeba ho phophola ho ntse ho tsoela pele ho robala ka ho phomola, leha ho le joalo, sena se ka 'na sa e-ba se tebileng haholoanyane. Ho phomola ha motho a robetse ho amana le ho robala ha motšehare, ho nyoloha bosiu, meno a sila le matšoao a mang . E ka kenya letsoho mathateng a mang a bophelo bo botle, ho kenyeletsa khatello ea kelello ea lefu, lefu la tsoekere, mafura a lefuba, pelo e senyehang, lefu la pelo le stroke.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho tsuba ho sa feleng ho bana ha ho mohla ho tloaelehileng 'me ho lokela ho hlahlojoa ka ho eketsehileng.
Mekhoa ea Kalafo bakeng sa ho Nya
Ho na le dikgetho tse sa tšoaneng tsa phekolo tse ka fumanoang ho lokisa sekhahla sa ho itlhokomela. Tsena li tsoa malapeng a meriana, meriana e fetang-ea-counter, le mekhabiso ea meriana ea ngaka, ho buuoa le lisebelisoa tsa bongaka joaloka CPAP. Hlahloba likgetho mme u fumane se ka u thusang ho hema le ho robala hantle:
- Khaotsa ho tsuba.
Ho tsuba lisakerete ho hlakile hore ho amana le kotsi e eketsehileng ea ho tsuba. Haeba u tsuba, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho tlohela. U tla fokotsa ho halefa ha moea le ho ruruha 'me u rue bophelo bo botle ka kakaretso.
- Lula ka morao.
Ho robala mokokotlong ka linako tsohle ho mpefatsa boemo. Leka ho lula mahlakoreng a hau. Nahana ka tšebeliso ea phekolo ea poso, ho kenyeletsa setefo sa bolo ea tennis , Night Shift , kapa sesebelisoa sa poso sa Zzoma .
- Koala oli e nyenyane ea mohloaare.
Mokhoa ona oa lehae o etsa hore motho a be le kutloisiso 'me o hlile o sebetsa ho batho ba bang. Ka ho metsa oli e nyenyane ea mohloaare (mohlomong teaspoon) pele u robala, u ka 'na ua hlahisa litholoana tsa' metso oa hao ka katleho. Sena se ka thibela ho sisinyeha ha lisele le ho fokotsa ho tsuba. Ho bolokehile ho leka le ho ka 'na ha ruisa molemo oa pelo ea hau.
- Fokotsa ho noa joala.
Joala ke mesifa e phophollang. E etsa hore methapo ea 'metso e phomole hape. Sena se ka tlatsetsa kotsing ea ho tsuba le ho robala ka ho phomola. Ka hona, ho kgothaletswa hore o qobe ho noa joala ka dihora tse ngata pele o robala.
- Sebelisa li-nasal saline sprays le li-rinses.
E 'ngoe ea likhetho tseo ke li ratang haholo ke ho eketsa mongobo ka nko le ho hlakola tšubuhlellano. Ena ke tsela e ntle ea ho fokotsa ho itšireletsa ho thibelo ea masapo. Hoa khoneha ho hlakola li-allergen tse tlatsetsang ho allerergic rhinitis kapa feberu ea feberu. Sena se ka finyelloa ka ho hlatsoa litemana tsa sesepa le libe tse nang le metsi a letsoai ho tloha pitseng ea neti kapa setsing se tšoanang.
Hoa khoneha ho iketsetsa letsoai le ho soda soda, kapa o ka reka metsoako e entsoeng pele ho moo. Ntle le moo, o ka reka li- saline spray applications ho tloha libotlolo tsa squirt (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, joalo-joalo). Tsena li theko e tlaase haholo 'me li ka rekoa ka chelete e ka tlaase ho $ 5 ho ea ho $ 10 ka hoo e batlang e le leha e le efe ea boikhathollo ea lithethefatsi. U ka sebelisa li-rinses tsena le li-sprays hangata kamoo u ratang kateng. Ha ho na kotsi ea litla-morao, ntle le nko ea metsi.
- Leka ho hema Liqhetso tsa letsoho tse nepahetseng.
Ntho e 'ngoe e ka fumanoang ho feta-the-counter ke Breathe Right nasal strips. Feela joaloka lithuso tsa lithuso, tsena li qhaqhoa ho phahamisa borokho ba nko ea hau. Haeba tšitiso e tlosoa, ho phomola ho ka 'na ha kokobela. Batho ba bang ba fumana sekhomaretsi se le thata haholo, 'me se ka senya letlalo ho batho ba baholo.
- Nahana ka Theravent Snore Therapy.
E ntlafalitsoe e le mokhoa o mong oa CPAP (mme o rekisoa e le Provent), lihlopha tsena li khomarela micro-valve ka har'a likoti tsa hao tse thibelang pululo e feletseng. Butle-butle, moea o haha 'me o baka khatello eo ho ka thoeng e tsitsitse mahlaseli a sefofane le ho fokotsa ho tsuba. Ka bomalimabe, haeba molomo o tutuboloha, moea o hahiloeng o hahiloe. Ka theko ea hoo e ka bang $ 1 ka letsatsi, ho ka 'na ha e-ba molemo ho leka, empa ha e na rekoto e hlakileng haholo.
- Tsepamisa maikutlo ho lahleheloa ke boima
Ho lahleheloa ke boima ha u le boima bo feteletseng kapa bo feteletseng ho ka fokotsa ho pata ha sefofane. Sena se ka ntlafatsa ho tsuba le ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la ho robala.
- Tšoara likokoana-hloko le li-sprays tsa steroid le meriana e meng.
Haeba u e-na le bothata ba ho itšoara ka linako tsa selemo, nahana ka ho sebelisa steroid nasal sprays ho fokotsa matšoao a hau. Ka ho kopana ho fokolang, u ka boela ua noa hanyane. Lintho tse kenyeletsang li kenyelletsa Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna , le ba bang. Hona joale ho boetse ho na le khetho e fetang ea-counter e bitsoang Nasacort . Meriana e meng ea meriana ea ho phekola meno e ka ba ea thusang, ho kenyelletsa le lengolo la ngaka la Singulair le Allegra , Claritin le Zyrtec .
- Phahamisa hlooho ea bethe ea hau.
Ka ho phahamisa hlooho ea bethe ka likhato tse ka bang 30, o ka loantša liphello tsa matla a khoheli tseleng. Boroko e feto-fetohang kapa ho ipeha ka mokokotlo kapa mokotla o robalang ho ka ba molemo. Ho boetse hoa khoneha ho phahamisa bethe eohle ka ho beha lebokose la lihlooho ho li-block kapa libuka tse qaqileng.
- Qoba li-chinstrap.
U ka bona lihlahisoa tse teng tse tšoanang le lesela la lesela le tšehetsang mohlahare oa hao mme o boloka molomo oa hao o koaletsoe. Sena se ka thibela molomo ho phefumoloha, empa ho thoe'ng haeba u phefumoloha molomong oa hao hobane u hloka? Ena ke maikutlo a mabe 'me lisebelisoa tsena ha lia khothaletsoa.
- Etsa lisebelisoa tse ling tsa maleme.
Ho na le bopaki bo bong ba hore phekolo e sa sebetseng e ka ntlafatsa matla a mesifa e llang tseleng. Sena se ka fokotsa ho tsuba le ho fokotsa matla a ho robala a apnea. Ka bomalimabe, ho khothaletsoa hore metsotso e 45 ka letsatsi e sebelisoe ka mekhoa ea ho ikoetlisa, e seng e ka khonehang ho batho ba bangata. Hape ho na le liphuputso tse bontšang hore ho ithuta ho bapala seletsa sa mapolanka (joaloka didgeridoo) ho ka ba molemo ka tsela e tšoanang.
- Fumana lisebelisoa tsa molomo ho tswa ho ngaka ea meno.
Ho na le lisebelisoa tse ngata tsa molomo tse rekisoang ho fokotsa ho tsuba. Tsena li tšoana le molebeli oa ho loma, 'me boholo ba tsona li sebetsa ka ho fetola mohlahare o ka tlaase le ho bula tsela ea sefofane. Lintho tse sa theko e tlaase ha li tšoanelehe ebile li ka 'na tsa se ke tsa phutholoha kapa tsa sebetsa. Lisebelisoa tsa molomo tse entsoeng ke ngaka ea meno li lumellane le meno a hau, li ka reka liranta tse likete, 'me li ka' na tsa se ke tsa koaheloa ke inshorense.
- Haeba u tšoeroe ke ho robala mokokotlo, sebelisa CPAP.
Bakeng sa batho bao ba tsitsitseng le ho thibela boroko ba ho robala (le ba bangata ba etsa joalo), khatello e tsitsitseng ea moea (CPAP) e ka ba phekolo e atlehang haholo. E sebetsa ho fokotsa ho phalla ha moea o tsitsang tsela ea sefofane 'me ho thibela ho sisinyeha le ho senyeha ha lisele tsena tse peli. E koahetsoe ke inshorense mme e ka ba le melemo e meng ea bophelo bo botle.
- Nahana ka dikgetho tsa hau tsa phekolo.
Ho na le lingaka tse ngata tsa ho buuoa tse etsoang bakeng sa ho phekola. Nakong e fetileng, ts'ebetso ea litšiea le uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) e ne e le mekhoa e tloaelehileng. Nako ea pele e kenyelletsa ho kenngoa ha li-stabilizer ka maiketsetso 'me lekhetlo la pele le kenyeletsa ho tlosoa ha moriana o motlakase le karolo e itseng ea mahalapa. Mekhoa ena e ka sebetsa feela ho batho ba bang. Mefuta e meng e ka kenyelletsang ho buuoa ka masapo, ho akarelletsa le ho tlosoa ha radiofrequency ho tswa ho nasal turbinates le ho otloloha ka nasal septum ka septoplasty. Bana le batho ba baholo ba sa tloaelehang, tonsillectomy e ka ba e atlehang ho fokotsa ho tsuba.
- Bona setsebi sa boroko.
Haeba u tsubella e leng ho khathatsa kapa haeba u e-na le matšoao a khotsofatsang kapa a khonehang a ho robala, qala ka ho buisana le setsebi sa boroko mabapi le dikgetho tsa hau tsa phekolo. U lokela ho fumana tharollo e tlohelang uena le ba u pota-potileng ho robala hantle.
> Mohloli:
> Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." ExpertConsult , khatiso ea bohlano, 2011.