Ke Eng e Sebetsang?
Na u kile ua ipotsa hore na ke mefuta efe ea phekolo ea tlhaho e teng bakeng sa fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ? Kaha hangata maemo ana a thata ho alafa, boholo ba rona re hlahloba mekhoa ea phekolo ea tlhaho, ho e-na le ho feta kapa ho phaella mosebetsing o tloaelehileng oa meriana.
Ntho e boima ka mekhoa e meng ea phekolo ea tlhaho ke hore hangata ha ba batlisisitsoe hantle joaloka lithethefatsi.
E ka nka nako e ngata, matla, chelete le liteko ho fumana litlhare tse u sebetsang. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba fumana khatholoho e khōlō ho phekolo ea tlhaho.
Poleloana "phekolo ea tlhaho" e akaretsa mobu o mongata. Mona re sheba libaka tse ka sehloohong tse entsoeng lipatlisiso tsa maemo ana.
Lisebelisoa
U ka fumana boitsebiso bo bongata ka ho fetisisa ka marang-rang mabapi le ho tlatsetsa bakeng sa maloetse ana, empa 'nete ke hore ha ho na motho ea tlatsetsang kapa ea tlatsetsang tsamaiso e tiisitsoeng ho re thusa kaofela ha rona. Leha ho le joalo, re na le bopaki bo bong bo tšehetsang lisebelisoa tse itseng. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa lipatlisiso tsa hau le ho tsoela pele butle-butle le ka hloko, ka tebello ea hore hase ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u lekang ho u sebeletsa.
Mona ke tse ling tse atisang ho buelloa ho tlatsana le seo re se tsebang ka bona:
Litlhahiso tse ling ke tsena:
Koetlisa / Ketsahalo
Ho ikoetlisa ke sebaka se thata haholo ho rona, kaha esita le boiteko bo fokolang bo ka re mpefatsa.
Bakeng sa fibromyalgia, re na le bopaki bo matla ba hore boikoetliso bo bonolo bo itekanetseng bokhoni ba rona-bo ka fokotsa matšoao le ho ntlafatsa boleng ba bophelo.
Ho thata haholo ha u ntse u bua ka boloetse bo sa foleng ba mokhathala, kahobane karolo ea 'mele ea boiteko e atisa ho feta ho fibromyalgia,' me karolo e itseng ka lebaka la maikutlo a sa tšoaneng.
Lipatlisiso tse ling li bontša hore phekolo e bitsoang graded exercise therapy (GET) e ka ba molemo mokokotlong oa mokhathala o sa foleng, empa lipatlisiso tsena hangata li nyatsoa ka ho ba boleng bo tlase, 'me GET ke taba e nang le likhang haholo. Leha ho le joalo, rea tseba hore ho molemo ho bophelo bo botle le tsela eo u phelang ka eona ho eketsa matla le ho phela hantle.
Ho sa tsotellehe hore na, rea tseba hore ke habohlokoa ho batho ba nang le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ho utloisisa matšoao a bitsoang post-exertional malaise , e leng se etsang hore ho hlaphoheloe habonolo ho tloha ka matla.
Mona ho na le boitsebiso bo bongata mabapi le ho qala ka boikoetliso, hammoho le mefuta e meng ea boikoetliso e re khothalletsoang:
Phekola ka mahahapa
Mokhoa oa boholo-holo oa Sechaena oa ho beha lisebelisoa libakeng tsa bohlokoa ho potoloha 'mele o atlehile ho fetela ka bophirimela. Re na le lipatlisiso tse lekaneng tsa lipatlisiso tse entsoeng ka pheko ea acupuncture ka kakaretso hammoho le maemo a itseng, ho kenyelletsa le fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala.
Mona ke seo re se tsebang ka sona:
Batho ba bang ba ts'aba hore ho ts'oaroa ha masapo ho tla utloisa bohloko kapa ho ba le likheo tse ling ka eona. Mona ke seo u ka se lebellang ho tsoa kalafo:
Ho silila le 'Mele o Mong.
"Bodywork" ke lentsoe le sebeliselitsoeng bakeng sa phekolo e amanang le ngaka e sebelisang matsoho ka ho toba 'meleng oa hau.
Ho silila ka bongaka ke mofuta o tsebahalang ka ho fetisisa oa 'mele. E fana ka mefuta e fetang e le 'ngoe ea phekolo,' me mefuta e sa tšoaneng ea ho silila e bile le liphello tse fapaneng ho lipatlisiso.
Ho lokolloa ha mefuta ke mofuta oa ho silila o bonts'ang tšepiso e ngata bakeng sa fibromyalgia. E akarelletsa ho sebelisa taolo ea fascia, e ka 'nang ea chesoa maemong a mang a lefu lena.
Botebo ba ho silila bo fumana tlhokomelo e kholo maemong ana, kaha re atisa ho ela hloko ho ama le khatello. Sehlooho sena se shebile mefuta e mengata ea mesebetsi ea 'mele le kamoo ba entseng lipatlisiso ka fibromyalgia:
Phekolo ea Melello ea Mele
Litlhare tsa 'mele li ikemiselitse ho fetola tsela eo u ikutloang ka eona ka ho fetola maikutlo. Tse ngata tse fapaneng li sebelisoa, ho etsa lipolelo ka mefuta eohle ea maemo.
Mefuta ea meriana ea meriana e 'nileng ea lekoa bakeng sa maemo ana e kenyelletsa hypnotherapy, biofeedback le tsebo ea ho itšoara ka tsela e tloaelehileng (CBT). CBT bakeng sa khatello e sa foleng ea mokhathala e kholo haholo , ka lebaka la tlhaloso e phelisanang e sebelisoang ho sechaba sa lipatlisiso. CBT bakeng sa fibromyalgia e amoheloa haholo.
Kelello bakeng sa fibromyalgia e fumane tlhokomelo e kholo ea litaba ka lebaka la lipatlisiso tsa moraorao. E akarelletsa ho tsepamisa mohopolo le ho ela hloko tsela eo u ikutloang ka eona ntle le ho etsa likahlolo. Kelello e atisa ho kopantsoe le yoga, Tai Chi le qigong.
Lentsoe ho
Ho sa tsotellehe mekhoa ea phekolo eo u ikhethelang ho e etsa, etsa bonnete ba hore u tseba litla-morao tseo u ka li etsang 'me u bue le ngaka ea hao ho netefatsa hore u etsa liqeto tse sireletsehileng.
Ho ka nka nako bakeng sa phekolo ea tlhaho ho beha litholoana. E-ba le mamello, keteka ntlafatso e 'ngoe le e' ngoe, 'me u lule u batla motsoako o nepahetseng oa phekolo bakeng sa hau.
> Mehloli:
> Alraek T, et al. BMC phekolo e tlatsanang le e meng. 2011 Sep 7; 11: 87. Meriana e tlatsanang le e meng bakeng sa bakuli ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala: tlhahlobo e hlophisitsoeng.
> Castro-Sanchez AM, le al. Meriana e Tloaelehileng e Tloaelehileng le ea Meriana: eCAM. 2011; 2011: 561753. Melemo ea ho phekola-phekolo ea myofascial ho phekola ka bohloko, ho tšoenyeha, boleng ba boroko, ho tepella maikutlong le boleng ba bophelo ho bakuli ba fibromyalgia.
> Yang B, et al. Litaba tsa meriana ea setso sa Machaena. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Mokhoa o nepahetseng oa ho hlajoa ha acupuncture ho lefu la fibromyalgia: ho hlahloba litšoantšo.