Ho sebetsana le letšollo le sa foleng ho ka sitisa matla a hau a ho thabela bophelo ba hau haholo. Bakeng sa batho ba bang, phepo e bonolo kapa phekolo ea ngaka e ka rarolla bothata kapele. Bakeng sa ba bang, ho ka 'na ha nka mekhoa ea mefuta-futa ka kopanelo pele phaliso ea matšoao e bonahala. Mona u tla fumana tlhahlobo e feletseng ea mekhoa e fapaneng e ka thusang ho loantša bothata ba letšollo. Le hoja tse ling tsa lihlooho tsena li ngotsoe ka letšollo le lengata la IBS (IBS-D), le leng la sesosa sa letšollo le sa foleng, boitsebiso bo bongata bo tla sebetsa ho sa tsotellehe hore na ke eng e bakang boemo ba hau.
Mekhoa ea Meriana
Le hoja ka tloaelo, litlhahlobo tsa meriana bakeng sa letšollo le boloetse bo sa foleng le IBS-D li fokotsehile. Ka lehlohonolo, meriana e mecha e fihlile 'marakeng' me ba bang ba ntse ba le mothating oa nts'etsopele. Mona o tla fumana tlhahisoleseding mabapi le hore na ke likhetho life tseo u li fumanang hona joale:
- Meriana ea Letšollo Letšolo la IBS
- Imodium e sireletsehile hakae?
- Xifaxan bakeng sa IBS-D
- Viberzi bakeng sa IBS-D
Seo U ka se Jang?
Hangata lijo ke sebaka sa pele seo motho ea nang le khatello ea kelello ea ho senya lijo a talimang e le tharollo bothateng. Boholo ba nako, hase lijo tse khethehileng, empa ke ketso feela ea ho ja lijo tse boima kapa tse mafura, e leng bothata, ka lebaka la ho susumetsa mofuthu oa tlhaho oa 'mele oa mokokotlo oa gastrocolic . Leha ho le joalo, lijo tse ling li na le botumo ba ho ba botsoalle kapa ho halefisa tsamaiso ea GI. Lihlooho tsena li tla u thusa ho etsa khetho e nepahetseng:
- Lintho Tse Molemohali Tseo U ka li Jang Ha U na le Letšollo
- Lijo Tse Lokelang ho Qoba ha U e-na le Letšollo
- Mokhoa oa ho ja joang ha u e-na le letšollo
- Seo U lokelang ho se ja Ha Letšollo la Hao Lea Fela
Haeba u fumanoe u e-na le IBS, lihlooho tse latelang tse amanang le lijo li tla ba tsa thuso:
- Libaka tse mpe ka ho fetisisa tsa IBS Trigger Foods
- Lijo Tse Lokelang ho Qoba ha U na le IBS
- Lijo tse Molemohali tsa IBS
- Libaka tse Molemohali tsa Li-IBS
- Na IBS ea hau ke Lijo Tsohle?
Na u ne u tseba hore ho na le phekolo e thehiloeng ho lijo bakeng sa IBS e ka sebetsang haholo ho fokotsa matšoao a letšollo le sa foleng? Ithute tsohle mabapi le hore na lijo tse tlaase tsa FODMAP li ka ba thuso joang:
- Ke lijo life tse fokolang-FODMAP?
- Tsela ea ho Latela Lijo Tse Fokolang FODMAP
- Lijo tse fokolang Lijong tsa FODMAP
Li-over-the-Counter Products
Hase kamehla u hlokang lengolo la ngaka hore u fumane pheko ea letšollo le sa foleng. Ha e le hantle, bakeng sa mathata a tsoelang pele, ka nako e 'ngoe setlatse ke mokhoa o sireletsehileng o tsoileng matsoho ka lebaka la ho theoha kotsing ea litla-morao. Leha ho le joalo, lihlahisoa tsohle li beha kotsi, kahoo ke habohlokoa ho ba bareki ba nang le tsebo. Lihlooho tsena li tla u thusa ho bona hore na litlatsetso li ka u sebeletsa:
Mekhoa ea ho Itlhokomela
Kalafo hase kamehla e tlang ka mofuta oa pilisi. Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho khutsisa 'mele oa hau le ho eketsa bophelo bo botle ba' mele. Ho ithuta ho khutsisa 'mele oa hau ho bohlokoa ha u sebetsana le letšollo ka lebaka la kamano e haufi pakeng tsa tsamaiso ea GI le karabo ea' mele ea khatello ea maikutlo . Haeba bohloko bo tsamaisana le letšollo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho itšepa. Lihlooho tse latelang li tla u bontša seo u ka se etsang ho thusa lesea la methapo hore le khutsise.
- Tlhokomelo ea Boithaopo ea IBS-D
- Ho sebetsana le Boikutlo bo Potlakileng
- IBS le Relaxation: Ho Tlosa Off System ea Alarm
- Kamoo U ka Khotsofatsang Bohloko ba Mahlaba a Bohlokoa
Ho Laola Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi
Bophelo ba kajeno bo thata esita le ka 'mele o phetseng hantle. Ho fumana matšoao a sitisang joaloka letšollo ka linako tsohle ho ka etsa hore khetho ea ho lula lapeng ka ntloana e be e khahlehang. Leha ho le joalo, ha ho tsela ea ho phela. Ka moralo o monyenyane, ho khoneha ho laola litlhoko tsa 'mele oa hau le ho phela bophelo bo phethehileng, bo thahasellisang. Tsela ena ke ena:
- Ho sebetsana le Tšabo ea Mobu
- IBS ea Pholoso ea Bophelo bakeng sa Likotsi Tsa ho Hlasela
- Seo U ka se Etsang Haeba U na le Likotsi Tsa Kamoreng
Lihlooho tse latelang li na le litlhahiso tsa ho laola likarolo tse sa tšoaneng tsa bophelo ba hau ha u boetse u sebetsana le matšoao a senyang a ho senya:
Khetho ea phekolo
Ka linako tse ling, u hloka feela ho letsetsa pro. Ka lehlohonolo, ho na le mefuta e 'meli ea psychotherapy e bonts'eng e atlehile ho phekola IBS-D. Khemik'hale e le mokhoa oa ho phekola o tlisoa ke bonus e eketsehileng ea litla-morao tse kotsi. Bala lihlooho tsena ho fumana hore na phekolo e tla u sebeletsa: